【环球网教育综合报道 记者 陈全】在参加了十来年的传统考试之后，有些留学生不得不在疫情期居家参加线上考试，这对他们来说是全新的体验。随之而来的是，他们的心理状态也因此受到了一些影响。

但是这也并非百害无利，线上考试形式更为灵活，可以照顾到不同的个体需求。教育专家也为学生们提出了几条复习建议，帮助他们在在线考试中发挥得更好。

“疫情期间，独自在家参加线上考试确实不免令人紧张，为此感到些许焦虑也是无可避免的。”图片来源：Prostock-studio/Alamy

制定复习计划

首先，明确考试范围，弄清考试考查的知识内容。可以参考往年的试题和标准答案。

制定好复习时间表后，将复习内容分解，严格按照计划执行。对此，谢菲尔德哈勒姆大学资深顾问德尔罗伊·霍尔（Delroy Hall）表示，复习计划至关重要，“疫情已经打乱了正常的教学计划，所以我们得特别注意安排好自己的学习生活。”霍尔向学生推荐了知名的“番茄工作法”（Pomodoro Technique）：每学习25分钟就休息5分钟，依此循环。这能很好地解决复习带来的压力，以及注意力不易长时间集中的问题。

理念先于文本

在家复习的时候可以翻阅课堂笔记、重点论文、课堂视频和重要资料。但霍尔强调，“要注重概念和理念，不要只是单纯记忆文本”。很多线上考试都是开卷考试，它们考查的是你如何应用所学知识，而不是你能记住多少。虽然开卷考试免去了记忆之苦，但是在考试中查找资料也会占据很多注意力。

要想解决这一问题，可以将关键的理念、原文和分析加以总结概括。这种主动复习能帮你理解并记住相关考点，也可以让你在考试中更快找到所需信息。

在理想状况下，学生应该及早开始复习，从现有的笔记入手要好过重新开始。“大家的压力确实不小，所以学生们应该早做准备，”霍尔表示。

如果复习开始得晚，也不要慌张。做好计划，优先安排时间复习重要考点。对此，霍尔也分享了他的“担忧清单”技巧——把一张纸对折，在一面写上自己能控制的事（比如用餐时间和入睡时间），另一面写上不能控制的事（比如疫情何时能够结束）。集中精力做那些自己能够安排的事情，让剩下的部分顺其自然。

减轻考前焦虑

疫情期间，独自在家参加线上考试确实不免令人紧张，为此感到些许焦虑也是无可避免的。当然，也有方法可以缓解这种焦虑，那就是专门在家中划出一块“考试区”，以区别于平常复习时的舒适区域。

了解清楚学校是否设置了网上模拟考试，这将让你了解清楚考试流程中从登录到上传答案的每一步。如果有校方推荐的模拟软件，也可以提早适应。如果你为家中的电脑或是网络条件担心，也要提前做好检测和备选。

有些考试要求24至48小时内给出论文，如果你没有经历过此类考试，一定也要事先预演。这和平时在书桌前坐上一两天完全不同，如果你能安排好作答和吃饭、睡觉、休息的时间分配，肯定能在考试中取得更理想的成绩。