作者：王思露营养师

到目前为止，您的朋友圈中最热议的话题一定还是“新型冠状病毒肺炎”。对于正常人来说，现如今最关键的事情依然是“科学预防”；严格减少外出的次数，如果外出一定要安全佩戴口罩，回家之后勤洗手等“防护要求”是我们应该做到的。这其中有一则预防细节还是要向大家反复强调，就是“戴口罩”，口罩现在并不富裕，怎样佩戴口罩更安全、合理？多长时间该更换一次口罩？再与您聊聊“口罩”，请您科学作为。

常见的口罩有好几种，请选择“具有防护性的靠谱口罩”：

生活中，我们可以见到的口罩有很多种，例如普通的棉麻布口罩、一次性医用外科口罩以及医用防护口罩（以N95口罩为例）。

预防“新型冠状病毒肺炎”，请您佩戴“医用外科口罩”或者“医用防护口罩”。

“医用外科口罩”一般有三层，由外到内分别是防水层、过滤层和舒适层，最里面的舒适层是一层无纺布；戴这样的口罩可以预防呼吸道感染，但是无法挡住“霾类物质”。

N95型口罩（在NIOSH标准规定的检测条件下，过滤效率达到了95%）等医用防护口罩可以防护由患者体液或血液飞溅引起的飞沫传染，和医用外科口罩相比，医用防护口罩的密闭性更好，建议大家尽量选择“不带呼吸阀的N95型防护口罩”。

此时这个“特殊时期”，不建议大家佩戴“普通的棉麻布口罩”，比如说纱布口罩、棉布口罩、帆布口罩等口罩，此类口罩的材质并不够严密，并不能真正起到“预防感染”的目的。

口罩，多长时间需要更换一次？

首先，请各位明确，普通人并不需要一天到晚都配戴着口罩；长时间佩戴医用口罩会让鼻粘膜变得更加脆弱，更严重者甚至会失去鼻腔原有的生理功能，影响自身强大的免疫力。在家或者在人口密度并不高的通风场所内，完全可以不佩戴口罩。

另外，从原则上来讲，无论哪种口罩都具有“时效性”，需要定期更换。严格意义上建议每隔2—4小时就要更换一次口罩，口罩被污染时更要马上更换口罩。

但是，现实生活中口罩本身属于“紧缺物品”，普通老百姓并不能确保能够及时更换。对于N95防护口罩来说，只要我们可以合理保存，其完全可以反复使用。

根据最新美国CDC对N95口罩使用的建议，如果口罩紧缺，可以考虑多次使用N95防护口罩，但是不建议超过5次。

科学佩戴“N95口罩”，有些细节要做到：

防护口罩虽然可以反复使用，但要注意佩戴细节。佩戴口罩前后要完全洗手，避免将病毒、细菌等有害物质沾染到口罩内外表面；二次佩戴口罩过程中更是要特别注意。

佩戴口罩要按要求“完全佩戴”，收紧鼻子上面的金属卡扣，并进行适当的气密性检查。

摘口罩要安全，不可以触碰口罩的内外表面，用单手触碰口罩的袋子摘下口罩。

取下来的口罩要“妥善存放”，如果在家里，建议可以放在通风且干燥的地方晾干，然后再装入密闭干净的封口袋中；如果条件不具备，也可以直接放入干净的密封袋中。

当然，如果您的防护口罩已经出现了明显的破损和污染，请立即更换口罩。

科学佩戴和使用口罩，这些细节需要大家明确并做到；特殊时期，特殊对待，希望每一个人都可以平平安安。

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