腰肌劳损是后天造成的疾病，腰肌劳损的后天原因是因为患者经常不注意对腰部腰肌的保护，过度使用腰肌，让自己的腰肌一直处在一个劳累的状态，就会引发腰肌劳损疾病。还有一个原因是因为腰部腰肌收到外力的作用而受伤，引发腰肌劳损疾病。
虽然说腰肌劳损并不是什么要人命的大病，但是腰肌劳损发作疼痛起来的时候还是会有一种“生无可恋”的感觉。腰肌劳损的人群在下雨天一般都会出现腰部酸疼难忍的状态，有的腰肌劳损患者在发作的时候，行动还会受到限制，就连休息的时候由于姿势不正确，也会促使腰肌劳损发作。所以，即使腰肌劳损不是什么大病，但是发作起来也是会给患者带来一系列的麻烦的。那么，腰肌劳损的患者可以怎么样缓解呢？
第一、不要长时间的静坐，要时不时的起来走动走动，活动活动自己久久没有“工作”的骨头。虽然中医有一句古语是说：能站着就不要坐着，但是对于那些腰肌劳损的患者来说是非常不适宜久站的。腰肌劳损的患者在选择锻炼方式的时候，举杠铃自然是万万不可的，也就是说需要患者弯腰提重物的事情是千万不能做的。腰肌劳损的患者也要注意给腰部保暖。
第二、腰肌劳损比较严重的患者可以选择中医疗法，比如说推拿、按摩，进行中医疗法的主要功效是因为舒络筋骨、活血化瘀，放松疼痛部位的肌肉。
第三、腰部和膝盖的作用几乎是一样的，都是承担人体重量的，因此，为了自己的腰肌好，体重肥胖者建议减轻体重。