我们面对的所有不开心和问题，大部分都源自于人际关系。

所有的关系都是流动的，有时候会觉得非常非常的好，有时候又陷入各种困顿当中

这本书直接用5个方法可以改善所有的关系。

第一步看见自己。

万物的始源都来自于你自己你的内心是怎么样的你就可以看到怎样的世界。当我们产生情绪有不舒服的念头的时候，代表着你有一个需求

所以第1步便是觉察，找到你自己的需求。

第二步看见别人。

人类最大的心理需要便是被理解和被重视。

我当这段关系出现了一些偏差，那是不是我们没有满足到对方的需求呢？

当我们觉察完自己以后，可以把目光放到对方的身上再去感受一下。

第三步是制定策略。

这个步骤说的是第三选择。世界上大部分的事情并不是非黑即白。我们可以跳出原有的思维框架，找到利他和利己的第3种完美方案。

当然这个方案要你们彼此互相认同再去实施。

第4步主动改变。

大多数的关系陷入僵局，以后都是期待对方先做出改变和让步。到这个时候关系就陷入了僵局。

似乎在等待谁先认输。

总是认为自己是受害者，只有对方改变了自己才会好起来。

可是我们忽略了自己才是核心，自己才要为自己的需求负责任。

如果可以放弃等待放弃输赢的心理，我们先从自己做出改变。

第五步持续迭代。

这一步其实是需要用现实结果来检验其有效性的。在第四步完成以后，相信对方也感受到了你的改变，那我们可以邀请双方共同为这段关系而作出贡献。

好的关系是可以滋养彼此的，而不是在消耗。

所有的关系都是流动，都是会改变的。我们需要做的是顺应改变和为接下来的改变做出充分的准备。

这样便会进入良性的循环。关系才能越来越好。

世界上每一个人的存在都值得被爱

包括你，包括我。