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我的笔记本电脑是2013年末款 Macbook Pro，多年使用下来，硬盘空间捉襟见肘，只好外挂移动硬盘来储存资料。最近在值得买看了几篇值友的文章，教大家如何动手升级内置固态硬盘，我就照葫芦画瓢，自己动手把原装的512GB固态硬盘升级成了1TB。整个过程简单顺利，现在把经验分享给大家，方便有需要的值友参考。全程无废话，只讲干货。

声明：本记录只适用于2013年末及以后的小改款苹果Macbook Pro、Macbook Air、iMac、Mac Pro（垃圾桶）等型号电脑，但不包含 Touch Bar 机型。Touch Bar 机型的硬盘已经被苹果焊死在了主板上，彻底断了大家升级的念头。

1.Macbook Pro 原装硬盘速度和容量

机型：2013年末款苹果 Macbook Pro 15.6寸，产品型号为ME294，模具型号为A1398。配置为英特尔 Core i7-4850HQ处理器、16GB内存、512GB硬盘。

原厂三星 SM512F 硬盘速度测试

经检查，原厂硬盘的型号是 Samsung SM0512F，采用SATA3协议，经多次测试，读写速度约为630-700MB/s。（硬盘型号可以在「关于本机-系统报告-SATA」里直接查看，也可以使用 DriveDX 软件查看。测试速度可以使用 Blackmagic Disk Speed Test 软件进行测试。）

2.选购升级的硬盘和配件

苹果在 macOS High Sierra 之后开始支持新的硬盘协议 NVMe，速度相较于旧的SATA协议有较大的提升，因此更换硬盘时，建议大家选择一块 NVMe 2280 固态硬盘——所谓的2280是指硬盘宽22毫米，长80毫米，比一片口香糖稍大一点。但需要注意的是，为了增加用户自行更换配件的成本，苹果电脑的硬盘接口跟行业标准的M.2 2280接口是不一样的，因此大家还需要另外购买一个小配件——NVMe 转接卡。有了这个小玩意儿，标准的NVMe 2280 硬盘才能插到苹果电脑的主板上。这个转接卡只是用来适配插口的尺寸和形状，没有太高的技术含量，在淘宝上只卖十几块钱，而且卖家还赠送两把苹果电脑专用的梅花螺丝刀。

淘宝十几块钱的 NVMe 转接卡

相较之下，对硬盘的选择需要谨慎一些。因为据说有些硬盘不能良好地支持macOS，更换之后电脑会出现休眠睡死或异常耗电和发热等问题。通常来讲，西部数据 WD SN550/750、铠侠（原东芝）RC10、金士顿NV1/A2000、雷克沙NM610、海康威视C2000 pro、三星980、威刚SX8200 pro 等常见的大品牌主流硬盘都没什么问题，具体型号在购买前可以跟网店客服确认一下，或者找找之前的帖子看是否有人提供过成功案例。

拼多多560元的金士顿A2000，卖家还赠送散热片

我最终选择的是金士顿A2000 1TB，原因很简单：性价比高。由于2013款电脑的硬盘接口是PCIe 3.0 ×4，理论最高值是20Gbps，性能有限，金士顿A2000最高2000MB/s的写入性能已经足够用了。标称的总写入量是600TB，如果没有虚标，那这个硬盘的寿命也足够长。再加上拼多多不到600元的售价，非常具有性价比——毕竟是老电脑，不想花太多钱，性价比是第一要务。这个型号仅供参考，大家可以根据自己的需求选择其它硬盘。

3.备份系统并更换硬盘

准备好了螺丝刀、转接卡、新硬盘，还需要一个空白的移动硬盘来备份电脑上原有的系统——除非你不需要保留数据，或者你本来就有 Time Machine 硬盘。

然后，检查电脑是否升级到了最新的系统版本，并在「关于本机-系统报告-硬件概览」里看一下 Boot Rom 版本（也叫系统固件版本）是不是升级到了427.XXX以后。因为只有 427.XXX 以后的系统版本才能原生支持 NVMe 协议。我用 Big Sur 系统查看的结果是 431.140.XXX。

升级系统，并查看硬件概览中的系统固件版本

确认过系统固件版本，接下来把空白移动硬盘插入电脑，用Time Machine（时间机器）对系统进行备份。有条件的话尽量使用固态硬盘，如果你的电脑里资料比较多，那用机械硬盘备份实在太慢了。

漫长的备份完成之后，关机拔电源，洗手并排除手上的静电，拆开机器底部的螺丝，把电池的电源断开，把原装的硬盘螺丝拧开，取下硬盘。如果有小刷子或者吸尘器，可以顺便给机器内部清清灰。

拆开机身D面，找到原装硬盘的位置

拧开硬盘螺丝，把原装硬盘取下

上面是新硬盘，下面是原装硬盘，可以看到接口略有不同，需要转接卡适配

把转接卡插入硬盘接口，稍微使劲直到听到“咔哒”一声，再把新的硬盘插入转接卡中，插紧后重新拧上螺丝。

把转接卡和新硬盘都插好，然后上紧螺丝

OK，到这一步基本就完成更换了，接下来把电池电源插好，把机身底壳的螺丝重新拧好。要注意，底壳靠近屏幕转轴处的两颗螺丝比其它位置的螺丝稍短一些，别上错了。如果对自己的手艺不放心，也可以先通电开机测试，等一切确认无误之后再把螺丝拧紧。

4.重新安装或者恢复系统数据

按住Command+Option+R+电源，开机，等看到小地球出现时松开，在弹出的网络列表里找到WiFi，输入密码连接网络，等待自动加载系统工具。

在系统工具加载之后，选择「硬盘工具」，找到新安装的硬盘，选择「抹掉」来格式化。文件系统选APFS，引导方案选GUID。然后退出硬盘工具，选择「重新安装macOS」，好了，等着吧，安装时间取决于你的网络速度快不快。我等待了30分钟左右。

macOS 安装完成之后，电脑自动重启并进入系统。如果你不需要恢复数据，那么此时就已经OK了，请享受你「新电脑」的大空间吧～

如果需要恢复系统数据，请进入「迁移助理」软件，选择从Time Machine恢复数据到机内硬盘，然后安安静静地等待进度条走完——中间即使卡住不动也不要担心，它早晚会走完的。我恢复了250GB左右的数据，足足等待了4个多小时才完成，大量零碎的系统文件导致传输速度非常低下。还是那句话，有条件尽量用固态硬盘去备份，多少还是比机械硬盘快一些的。