我们常常无法控制自己，比如玩手机，不知不觉就会过去好几个小时，时间都浪费掉了。

 

控制手机使用时间，首先要判断自制力，自制力强可以选择更简单方法去控制手机使用时间，反之则需要复杂且强力的限制方法。

方法

1.适合自制力较强的

手机设定一个闹钟提醒自己应该放下，写一个日程，玩手机时出现一个弹窗提醒一下自己（进入手机系统日历软件，选择日期，创建日程）

 

设置戒手机壁纸，写一个计划表规定自己手机使用时间

 

另外工作时如果可以，手机就放在看不见的地方，工作时手机在你身边，很大可能一个铃声就分散你的注意力，然后去玩手机了。

2.适合自制力中等

以我自己小米手机为例（当然现在大多数手机都慢慢开始有这个功能，自己去设置里看看），系统限制手机总使用时长

 

定时锁定

 

或者设置定时关机（趁你玩的尽兴突然关机），如果可以，将自己手机放一个较难拿取的地方（比如屉子里，盒子，总之，自己要花费几秒十几秒去取手机）

3.适合自制力较弱

软件 不做手机控

番茄功能（主动锁定手机一段时间）

监督模式，限制你连续手机使用时间

睡眠模式，限制你深夜玩手机

自控力设置，让你无法关闭应用，加强手机时间限制

另外，如果可以，不用手机时尽量关机（可能会错过重要电话消息），买一个手机盒子锁（工作时把手机放在盒子设定倒计时），另外眼不见心不烦，尽量不要随身携带手机。