日前，研究者让一批果蝇长期处于黑暗的环境中，减少了光照对眼睛的刺激，结果这些果蝇的寿命也得到了延长。研究人员表示，夜间盯着电脑或者手机屏幕，生物钟变得紊乱，损伤视力，对大脑甚至全身产生影响。

看完这项成果，你睡前还要玩手机吗？这里提供三个小方法，让我们睡前远离手机。

 

首先，时刻提醒自己。让同住的家人朋友互相监督，比如让家人看到了自己睡前还在刷手机，让他们提醒自己快放下手机，这么晚了就不要刷手机了。然而这个方法容易落实，却不容易坚持。独居的朋友可以设置闹钟提醒自己，设置一个十点的闹钟，告诉自己已经到了睡觉时间，请放下手机，给自己提个醒，唤起意识。这个方法很有效。

其次，培养良好的爱好。茶余饭后，可以出去溜个弯，跳个舞，或者是和家人聊聊天，听听广播，做做运动等。像我一个人居住，喜欢在宁静的夜晚读一本书，这样做不仅可以使得自己身心愉悦，还可以培养睡意，有助于睡眠。培养业余爱好，丰富自己的生活，不知不觉间便扔掉了手机！

最后，物理隔离。如果自己的主观意识不够强，那就只能物理远离手机了。比如，把手机放入手机隔离袋中，或者由他人保管。为自己睡前刷手机增加难度，渐渐养成早睡的习惯！

当你远离手机，你会发现你会有更多的时间对生活进行思考，会有更多的趣事等着被发现。还在等待什么，赶快行动起来吧！