每天最惬意的时候

莫过于一切都整理好了

安静下来在睡前玩会手机

这是属于自己的时间

与明天的“不想上班”作最后的对抗

但是要注意了

睡前玩手机很可能有以下危害

1、影响睡眠

睡前15分钟最好不要玩手机，为睡眠做好准备。手机的蓝光会改变褪黑素的释放，导致生物钟错乱，降低睡眠质量，很多人睡前玩手机都是刷视频或看小说等， 很容易看到刺激或者吸引人的内容，更不愿入睡。

 

所以，最好在睡前要算好自己玩手机的时间，睡前15分钟不玩手机，更有助于睡眠。

 

2、影响视力

 

有的人睡前喜欢关灯玩手机，长时间黑暗中对着强光源，很容易伤害眼睛造成近视眼甚至青光眼。

3、皮肤暗沉，显老

 

在昏暗的环境中，屏幕的亮度照到脸部的皮肤，容易导致面部皮肤出油、毛孔堵塞、容易长痘痘等，长期熬夜玩手机还会容易导致皮肤黑色素沉淀，从而形成斑点。

 

如果真的要睡前玩手机

可以注意以下几点

 

01

避免侧躺或俯卧玩手机

 

左右横躺着对左右眼睛的压迫力是最大的，非常容易造成左右眼睛视力偏差。与其他姿势相比，仰着玩手机对健康影响相对较小，但是这个姿势很容易一不留神手机砸头上。

02

调整光源

 

关灯玩手机非常伤害眼睛，所以最好不要关灯玩手机，如果非要关灯，要把手机的屏幕光减弱或者调成黄光，这样对眼睛比较好。

03

不要玩手机超过一个半小时

 

睡前玩手机很容易忘记时间，错过了让身体休息的最佳时间，影响身体新陈代谢。所以建议大家，睡前玩手机的时间尽量控制在一个半小时内。

 

手机虽好玩

但是还是要保护好我们的身体哦！睡前玩手机的有什么危害（睡前玩手机的十大危害）