不论是工作学习，还是刷抖音、玩游戏，我们的双眼总是在不停地工作。为了不伤眼，护眼功能也逐渐成为选购电子产品时的重要需求。

那么护眼模式对视力保护真的有效吗？微博关于这个问题的调查问卷，只有24%的人认为有用。

相信很多人都对这个问题比较关心，是否有用还要从护眼模式的原理说起。

NO.1护眼模式原理

电子屏幕光线中，存在红黄蓝三种光线。其中蓝光波长在400~500纳米之间，接近紫外线波长，被称为短波高能蓝光。

眼睛如果长期处于蓝光照射下，对视网膜将产生极大的伤害，轻则诱发干眼症、眼疲劳、生物钟紊乱，严重的会导致白内障和黄斑变性，视力受损甚至是失明。

而电子产品的“护眼模式”，通过特定的软件算法，改变了色温，减少蓝光的出现，从而使电子屏幕色调中的红、绿光能够更多的融合，最终形成让眼睛较为舒适的黄光。从理论层面来看，开启“护眼模式”，蓝光减少了，确实能够保护眼睛。

小米MIUI护眼模式：开启关闭效果对比

NO.2 护眼模式有效吗

护眼模式确实能一定程度地缓解眼部疲劳，但是它只能过滤掉小部分蓝光辐射。所以“护眼模式”对眼睛的保护作用是有限的，不是很多人误认为的不伤眼。

其次，屏幕色温过高导致色彩偏黄，同时系统会自动调低屏幕亮度使之变暗，二者叠加后，大家要特别集中眼力去看屏幕上的字，这将增加眼睛负担。

最后，长时间紧盯屏幕，还会因为减少眨眼次数，致使眼睛容易干涩，更在一定程度上加深了对眼睛的伤害。

因此，如果不改变用眼习惯、用眼距离、环境光照强度等因素，即便开启了“护眼模式”，也无法真正起到保护视力的作用，反而会给眼睛造成一定负担，久而久之就更容易伤眼。

NO.3 如何有效保护视力

北京希玛眼科温馨提醒，想要真正保护眼睛，一定要控制好电子产品的使用时长。如果不得不长时间面对电子屏幕，为了把伤害减小，我们也贴心地准备了以下几个护眼妙招。只要坚持下去，我们就可以坚守住“好视力”！

践行20:20:20护眼法则

平时近距离专注用眼时，可以看手机电脑屏幕20分钟，停下来远眺20英尺（6米）外的地方，远眺20秒钟。

因为电子产品对眼睛的伤害会随时间累积，而20-20-20法则可以把时间截断，破坏掉伤害累积的效应，让伤害始终保持在人眼可承受的范围之内。

多眨眼睛，减少干眼情况

每眨一次眼睛，就是对眼球表面内膜、角膜和结膜的一次滋润。在使用电子产品时，应当多眨眼，这样能够使眼睛保持湿润状态，降低患上干眼症的风险，还可以缓解视疲劳。

注意使用姿势

不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45° 左右，此外，眼睛要和手机保持30cm的距离。

不要侧躺着玩手机，这样会造成左右眼睛视力偏差；不要俯卧玩手机，这会会影响手肘、脑部的血液循环，还有可能造成颈椎以上惰性缺血。

选择良好的用眼环境

不要在强光或弱光的环境下使用电子产品。不要在光线过暗的地方使用电子产品，如果必须使用可以开一盏灯或到光线较亮的地方。这样能对视力起到很好的保护作用。

定期检查视力

每个2-3个月到正规的眼科医院进行双眼视功能检查，并尽早建立屈光档案。这样能对近视、干眼等眼科疾病起到“防患于未然”的作用。