站桩其实很容易越站越迷茫，我建议你先看上面的内容，迷茫属于心里的问题，这个问题其实很难回答，我也只能通过分享我的经历给你一些启发。

刚接触站桩难免会因为它的神奇、治病吸引而了解，在后来很容易出现站不下去的问题，站不下去以为自己是不是站错了，开始在网上搜索正确的方法。

现在网络上关于站桩的内容越来越多。

有的内容是摘抄过来的，七拼八凑过来的，这样的内容越读越困惑。

有的内容则是我能站这么长时间，你一想自己我站不了这么长时间，然后就想让自己也能站那么长时间。

有的内容是推广内容，内容则是一部分正确的，看完后也是觉得很对，但是要想解决问题吧，就得付费了。

总之，网络关于站桩内容的鱼龙混杂，又加上我们自身（好奇、觉得神奇的心里）的原因，很容易迷茫，也很难找到正确的方法。

现在，回顾我站桩的经历，关于初学站桩正确的方法，我实践总结了三个步骤，希望对初学站桩的你有所启发。

 

步骤一：站桩初学者认知

我站桩最大收获就是对认知的认识：没有正确的认知，就会一直糊涂下去，迷茫下去。

首先要承认自己是初学者，是初学者！

为什么要承认自己是初学者呢？

当我们看到别人可以站桩半个小时，1个小时，2个小时，心里很羡慕，想着自己也可以站这么长时间。

当我们看到别人站桩说有很多大的感受时，自己就纳闷自己为啥自己就没有呢，也想着自己也可以有这样的感受。

结果，你慢慢忘了自己已经是初学者，内心开始好高骛远，开始越来越浮躁，开始越来越急躁。

你是初学者，不要羡慕已经站桩很长时间的人，也不要羡慕他们可以站多长时间，有什么的效果体验。

更不要怀疑自己是不是站错了，所以才站的时间不长，没有这样的效果体验。

如果你没有自己就是初学者的认知，你的心很难定下来，内心很容易浮躁、急躁，好高骛远，迷茫，找不到方向。

初学者站桩有初学者的方式方法。

认为自己是站桩初学者，心才能归回来，定下来。

我认为这很重要，因为我初学站桩时就是这样的，所以走了很多弯路。

有了这样的认知，接下来的步骤就简单许多了。

 

步骤2：少则得，多则惑

初学站桩能承认自己是初学，心就定下来了。

接下来，还有一个这样的认知：少则得，多则惑。

我相信我们都有过这样的体验，比如学开车。

刚学开车时，这个步骤，那个步骤，尤其是开手动车时，更是手忙脚乱，不知所措。

但是，你一旦学会了，熟练了，发现开车没有啥步骤。

初学站桩，想着姿势一步做到位，我刚开始就是这样的心里。

但是，站桩时想着姿势一步做到位，所以一会动，一会动，调整姿势，结果呢越站越站不下去。

气得自己，不想站了。还认为自己很笨。

除了姿势，还总想学点站桩秘籍，结果越学越迷茫了。

有时想想，还不如最开始站桩感觉好呢？

其实，我们就进入了一个坑，以为知道越多越好，以为做的越到位越好。

其实这样，反而是做不好的。

所以我建议初学站桩，一定不要想姿势一步到位，我们只做最重要的姿势：抱臀松腰。

初学站桩，先双脚做到与肩同宽，脚尖不能外八字内八字，平行向前。这个姿势很容易做到。

接下来就开始做抱臀松腰。

抱臀松腰动作其实两个动作，比如你先做微屈膝动作还是做屁股往后往下找座位的动作。

当然你可以都试试，慢慢你会发现，当屁股开始往后往下找座位的动作，膝盖肯定要微曲，才能完成。

此时，你还得体会膝盖微曲是多少，才不至于膝盖难受，才能做到腿后面吃力，而不是膝盖这里吃力。

抱臀松腰做到位，身体的重心70%是在脚后跟，双腿的后侧，小腿肚子是紧的，力从足起。

就这样一个动作，就需要我们不断地练习，才能慢慢掌握。

如果我们把站桩的姿势都做到位，其实很困难。

既然我们是站桩初学者，就要有一个简单的心，不要追求完美，少则得，多则惑。

 

步骤3：坚持每天练习

当明白了以上两点，接下来每天练习抱臀松腰，坚持每天练习就好。

千万不要给自己设定时间，要练习多长时间才好。

我们只需要当成练习就好，不要追求站半个小时，站1个小时，那都是障碍。

练习到了一定程度，自然会站那么长时间，并且很轻松。

我当时，想站多长时间，就站多长时间。

就是每天站，每天练习，我也站过两分钟，内心就不想站了，烦了，那我就不站了。

有时，一天站好几次。

有时，一天站一次。

有时一次站两三分钟，有时一次站半个多小时。

我从来不去考虑设置时间。

但就是，每天坚持练习。

到现在和之前相比，我感觉自己有了进步，至少自己不迷茫了，心不浮躁，站的时间也越来越长。

以上，就是我站桩实践心得分享，希望对你有所帮助。

也希望我们能互相交流。