随着在线互动成为常态，线上学习、线上社交媒体平台等已成为儿童和成人的首选交流方式。

 

自 2020 年 4 月以来，使用耳机/耳塞进行在线教育和娱乐目的的人数稳步上升。

年龄组也扩大了。

早些时候，只有青少年和年轻人使用耳机或耳塞或耳塞进行娱乐。现在，即使是儿童和老年人也越来越频繁地使用它们进行基本的交流和学习。

 

无论是耳道式耳塞，还是位于外耳道的耳机或耳罩式耳机……所有这些，如果使用不当或长时间聆听，都可能导致永久性耳朵损伤。

听力损失、耳朵发痒或干燥以及耳朵感染增加都可能是由于使用耳机时间过长造成的。

 

世界卫生组织制定了指导方针，说明了建议的最大接触不同级别声音的小时数，以防止听力损失。

• 正常语音的分贝级别为60-65db。
• 个人设备的平均水平是80-85db。
• 您每天可能会接触到 90 分贝以上的声音（例如割草机），最长持续时间为 8 小时。
• 如果声音在 100 分贝以上，比如在夜总会，那么持续时间应该不超过两个小时。
• 青少年和成年人都应避免长时间在耳机上听嘈杂的音乐。
• 建议在使用耳机时将设备的音量始终保持在最大音量的 60%。

最重要的是，必须让耳朵休息。

 

以下是您可以做的 10 件简单的事情来保护您的耳朵并保持它们的健康：

1.保持耳朵清洁。

沐浴后，用湿润的软布擦拭耳朵外侧，清除所有干燥的皮肤和污垢。定期这样做，以避免因潮湿、灰尘和污垢引起的感染。

2. 谨慎使用耳塞。

 

虽然耳塞可以帮助您清洁多余的蜡和污垢，但大多数人没有正确使用它们，这会造成更大的伤害。当您将耳塞插入远远超过棉质尖端时，它会将蜡推入更深的内部。请咨询您的医生或寻求专家的帮助，以便您了解如何正确操作。

3. 不要发痒或抓挠耳朵。

如果您感到干燥和发痒，我们通常会将手指插入耳朵或使用任何物体来立即缓解。切勿用指甲或任何其他物体刮伤耳朵。这样做可能会伤害您的耳鼓或内耳的娇嫩皮肤。

4. 不要使用润滑剂。

虽然网上的一些资源可能表明温油是一种很好的润滑剂，但它有很多优点和缺点。不要使用椰子油或任何油，特别是如果您的皮肤干燥和发痒。如果您的耳鼓破裂，可能会导致有害感染。

 

5. 不要把水溅到耳朵里。

许多人使用淋浴器将水压入耳朵以清洁它们。这对您的耳朵不健康，不推荐。

6. 尽可能不使用耳机。

 

为了尽量减少因嘈杂噪音而分心，请使用耳机，您可以根据自己的喜好调节音量。使用耳机或任何音频设备时，请勿使用高音量收听音乐和音频文件。甚至您的设备也会警告您不要将音量增加到 60% 以上。定期收听高音量音频可能会导致永久性听觉损伤。

7. 清洁您的设备。

 

如果您经常使用耳机/耳塞，请确保它们干净并存放在干净的地方。使用前用酒精棉签擦拭橡胶头。

8. 减少音量。

仅以推荐的音量使用耳机和扬声器。避免长时间大量使用它们。

9. 休息一下。

 

让你的耳朵从声音中得到足够的休息。每隔一小时左右休息一下，以便进行听觉重置。

10. 不要自行用药

治疗耳部疾病可能有几种简单而自然的替代方法。但是，最好避免在未咨询专家的情况下服用任何药物或在耳朵上涂抹任何东西。