现在我们经常能听到这样一句话：“什么，你说什么，可以再说一遍吗？”。声音是我们接触世界的第二感觉。

世界卫生组织做个这样的一个调查：世界上现在大约有11亿年轻人（12到35岁）正面临着无法逆转的听力损失风险。仔细算算年龄，这里面已经有一大批00后，开始无法听见这个世界的声音了。

都说从小要养成好的习惯长大了才有好的身体，而一旦小时候如果大脑皮层听觉功能受损伤，成年后更是不能再修复的。

11亿年轻人听力受损！“四要”“四不要”，保护听力很重要

听力是如何受损的！

首先从我们是如何听到声音说起：首先是外界刺激引起耳膜振动，其次耳膜细胞通过将振动转化为电化学信号传播，最后被大脑所“听到”。

一旦耳毛细胞被振坏，便会出现听力损伤，且耳膜细胞是不会再生的，因此听力受损是不可修复的。

11亿年轻人听力受损！“四要”“四不要”，保护听力很重要

为何年纪轻轻就出现听力受损呢？

1.音频设备调节过大

世界卫生组织曾做过调查，现在全球大约有一半的年轻人使用听力设备时，音量都调节到了高于安全水平。更令人震惊的是，如果耳机音量调节到了105分贝的声音，听三十分钟，听力就会受损。如果拿耳机音量和其他噪声相比，它甚至比摩托车发出的噪声更大。

2..熬夜

现在的“低头族”估计大部分都是青少年吧，人手一部手机，夜晚玩到凌晨已屡见不鲜，有研究表明，经常熬夜的人一般都会有这样的特征：耳鸣、眩晕。同时也伴随有听力下降的风险。熬夜会影响身体状态，在身体疲惫的状态下，内耳的血液供应会受到阻碍，此时，面临突如其来的外界刺激很容易导致突发性耳聋。

3.酗酒

纵观一些临床上的突发性耳聋和眩晕患者，通常都是在此之前数小时或几日内醉过酒。临床上一些突发性耳聋和眩晕的患者，常发生在醉酒后数小时或数日之内。急性酒精中毒可发生暂时性耳聋，耳鸣和眩晕。过度饮酒最常见的想象就是走路摇摇晃晃，身体失去平衡。长期酗酒的人大多容易患咽炎，引起咽鼓管阻塞，产生耳鸣。

4.吸烟

吸烟不仅会直接损伤呼吸系统，也会导致听力下降。香烟中的尼古丁进入血液，会使小血管痉挛，黏度增加，供应内耳的微动脉发生硬化，造成内耳供血不足，影响听力，甚至会直接造成耳聋。

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如何保护听力免受损伤呢？

1.遵守60-60原则

60-60原则指的是使用耳机的音量一般不要超过60，使用耳机的时间也不要超过60分钟，这是国际上公认的保护听力的方法。每次戴耳机超过一定的时间后，都需要让耳朵得到充分的休息时间，给脆弱的耳朵安排“假期”。

2.不要在嘈杂的环境下听音乐

有数据表明，声波的频率会被外界环境所干扰，在嘈杂的外界环境和安静的环境下，耳机的输出效果也会不同，在嘈杂的环境下，耳机的音效输出会被增强，将原来人体可以承受的音效提升到了使人不悦的高音效，会造成人体听力器官损伤。

3.不要带耳机睡觉

因为睡觉时，人体的姿势是不受控制的，在造成噪声伤害的同时，也容易压迫耳机，给耳朵带来物理伤害，因此还是要保持正确的睡眠习惯。

4.多吃含铁、锌的食物

缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生；而锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌，胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。研究表明，三分之一的老年人耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。