列车18:33从上海站始发，第3日15:05到达终点站拉萨站，中间一共停靠15个站点（详情见表）。全程4012公里，运行时长为44小时32分钟。客运由青藏公司西宁客运段沪藏车队担当，使用25T型客车，采取15节车厢。列车始发时间为，2006年10月1日起开行。该列车是拉萨的三进列车之一。
Z164次列车，从徐州站至拉萨站，班次名会转变成Z165次列车。
列车途经省份：上海市、江苏省、安徽省、河南省、陕西省、甘肃省、青海省、西藏自治区等1市6省1区。
列车平均速度：90.09 km/h
途经线路：沿京沪线（上海站-徐州站），陇海线（徐州站-宝鸡站），夏官营客车联络线，兰渝线，兰新线（兰州站），兰青线，青藏线（西宁站-拉萨站）等运行。
机务运用：Z164次列车需要在兰州站、格尔木站等2站进行更换列车。
车站区间段
本务机车
上海至兰州
兰局兰段-和谐3D型电力机车
兰州至格尔木
青藏宁段-和谐1D型电力机车
格尔木至 拉萨
青藏格段-NJ2型柴油机车+中国铁路HXN3型柴油机车
沿途站点：
车站名称
车站规模
发车时间
停靠时间
车站所属
天数
上海站
7台15线
18:33
/
中国铁路上海局集团有限公司
1天
苏州站
7台16线
19:24
3分
1天
无锡站
7台12线
19:49
3分
1天
南京站
8台16线
21:19
6分
1天
蚌埠站
4台24线
22:56
4分
1天
徐州站
5台9线
00:25
7分
2天
郑州站
7台13线
03:20
6分
中国铁路郑州局集团有限公司
2天
洛阳站
4台8线
04:50
3分
2天
西安站
9台18线
09:27
8分
中国铁路西安局集团有限公司
2天
咸阳站
2台13线
09:44
2分
2天
宝鸡站
4台10线
11:08
8分
2天
兰州站
6台12线
16:36
20分
中国铁路兰州局集团有限公司
2天
西宁站
9台21线
19:26
20分
中国铁路青藏集团有限公司
2天
格尔木站
3台5线
01:59
25分
3天
安多站
1台4线
10:01
3分
3天
那曲站
2台8线
11:26
6分
3天
拉萨站
6台10线
终点
/
3天
上海站
格尔木站
拉萨站
Z164次列车在西宁站停靠20分钟，西宁站停靠20分钟，格尔木站停靠25分钟等，列车进行待避、更换机车等。
目前，上海至拉萨每天仅此1个班次普速列车——Z164次列车。
Z164次列车票价信息：目前，硬座/无座车票为402.5元，硬座车票为793.5元，软卧车票为1262.5元等。