当下，网课学习成为不少学生主要的教学方式。孩子们宅家学习，在没有老师的监督下，坐姿也是五花八门。西安市儿童医院骨科专家指出，孩子坐姿不正对身体是百害无一利。

不良坐姿及危害

调查发现，儿童学习时坐姿歪斜、弯腰曲背、视距过近、视角不正、斜放作业本写字等，这些现象是导致近视、斜视、驼背、脊椎弯曲、手指变形的主要原因。

长期坐姿不端正的危害：诱发青少年姿势性脊柱侧弯，还可令脊柱本身有器质性病变的孩子提早发病、加重弯曲角度；颈椎生理曲度丢失，会引起颈部疼痛不适，严重者活动受限。胸椎侧弯严重的会影响胸廓发育，挤压心肺，影响心肺功能。腰椎侧弯则会导致消化系统受到压迫，影响消化吸收；持续加重，成年可导致骨性关节炎。

如果孩子喜欢趴在桌子上看书、没有正确的坐姿意识，没有良好的书写姿势和进餐坐姿时，家长们要时刻提醒哦！

正确的写字姿势

“眼离书本一尺，胸离书桌一拳，手离笔尖一寸”。上臂自然张开,前臂、腕和手放松靠重力贴于桌面,左手按纸,右手执笔，本子应放在身体中线右侧的合适位置,以利于右手运笔和视觉控制为标准。

正确的坐姿：“头正、身直、肩平、臂开、足安”。

头正：上课时头摆正，不能向左或向右偏，并略向前倾，使眼睛离纸约一尺。

身直：胸挺起，背撑直，胸口里桌沿一拳（大约10厘米）左右。

肩平：两肩齐平，不能一边高，一边低。

臂开：两臂自然张开，两臂平放桌面，一手执笔，一手按纸。

足安：臀部坐在椅子或凳子上，两腿上半部（即大腿部分）自然平放，从膝盖以下的小腿部分自然垂直，两脚自然下垂分开平放地上，不要一前一后或叠在一起。

怎样培养良好坐姿

专家指出，首先应当告知孩子正确坐姿的好处，可以用形象化的比喻提醒孩子“看，解放军叔叔腰杆挺得直直的，多神气啊！宝宝坐直了看书、写字，也会像解放军叔叔一样看起来很有精神，不会得近视眼，脊柱也不会弯曲。像个顶天立地的男子汉一样威风！”加以榜样的正面教育。如何让孩子长时间坚持并用正确的坐姿写字是矫正孩子不良坐姿的难点。家长要先要求孩子把作业本和书本摆正，坐姿正确后再开始写字和读书。参照上述提到的正确的写字姿势，家长应随时提醒孩子坐好。

此外，提供与孩子身高相协调的学生专用桌，或者添置健康学习桌，根据孩子的身高调整桌子的高度，帮助孩子养成良好的坐姿习惯。

西安报业健康事业部 王凡