1.

昨天开始重新下载pc版QQ

目的就是为了挂着

每次进入QQ空间会更加简单些

2.

微习惯的养成需要固定时间和地点

固定任务和指标

甚至还要有一个检测的表格或日历

条件限制多点成功率可能会高点

但是一开始最好不要这样做。

6:45到车库

7:02到校门口

7:04掉头成功

7:20坐电梯

7:02到家

7:40出门

8:00到单位

从家里等电梯到小区小黄人站大致5分钟

从停车站到科室

大致五分钟

也就说从家里到单位

骑自行车大致20分钟

1.

八点上班差不多九点半休息一会儿

周一会比较忙

学生需要重新带

还有仪器等需要重新开始启动和保养

2.

接送孩子为什么可能很快养成习惯呢？

关键一点是

有一个必须得完成的行为闭环

不接送后果马上就会反馈到了

还有就是定时、定点、有结果能够立即反馈

接送任务完成得不好

也会立即有反馈

3.

坐在电脑前先深呼吸1分钟

每次读上一段英文文献

然后再阅读几段中文书籍

然后就是记录

焦虑是欲望和行动力之间的差距。

对于父母来说

欲望就是对孩子的期望值行动力可以看成是家庭的教育能力

减少焦虑就是减少这两者之间的差距

要么降低期望值

要么提高家庭教育的能力

晚上学习煮茶叶蛋

1、清洗鸡蛋

2.加水

3.加老抽上色

4.多加些酱油

5.加两大勺盐

6.加一块八角

7.加3叶香叶

8.加一小块？？

9.加一小块干辣椒

10.烧开计时15分钟

11.把每一个鸡蛋捞起来外壳敲碎

成功。

1.五点半下班

本来计划到世界城逛一圈

然后再打羽毛球

后来逛完一圈后取快递差不多七点十分了

问还要不要打羽毛球就不肯打了

回家后拆快递

世界城两个人喝了一杯奶茶

晚上不怎么感觉到饿

但是回家后还是找了些零食吃

就是不怎么打算煮饭

2.

坐在笔记本电脑前

进行2分钟深呼吸什么都不做

然后开始阅读一段英文文献

接着阅读几段中文文献

然后就是记录使用这样的顺序来进行学习

3.

起身去厨房清洗炖牛排的锅和碗筷

很油腻一开始使用带漏沙的刷子清洗

先大致把油腻的食物残渣清洗掉

使用细细的流水

然后挤上清洁剂清洗洗碗槽和锅碗

然后再使用流水冲洗

到了这个时候已经有点不耐烦了

先暂时放下

进入浴室用热水洗澡

再返回电脑前听一首轻音乐做深呼吸

记录阅读英文文献而后中文书籍

起身至厨房使用清洁的洗碗布热水清洗锅碗

并放置于洗碗槽晾干

今天晚上一直没有什么胃口吃饭

喝了早上泡的凉茶

喝出淡淡的甘草甜味