文章转载自公众号“厦大橄榄球”，作者：祥

如何tackle

注意：Takle的规则

1. 不能tackle没有拿着球的人

2. 已经在空中的人员，不能对其进行tackle，或打击，冲撞，推拉。

3. 任何对脖子以及脖子以上的tackle都是犯规。任何对脖子以及脖子以上的打、拉、拽、抓、扇、咬都是禁止的，否则黄牌，甚至红牌。

4. 当你抱起进攻者后（对方双脚离地），不能对进攻者垂直往下进行抱摔，否则黄牌，甚至红牌。

5. 当对方倒地（膝盖着地）后，你要立刻放开对方，并且不要阻挡对方拿球，否则犯规，有罚踢。

6. 不能冲撞但不抱住对手，将其撞倒。不能打击进攻者。

Note：文末有福利啊！

Part 1：Tackle 的准备

1. Tackle的时候要有信心，不要慌！脑子要清楚！如果你要tackle的时候没有信心，那么你的tackle就很可能不会成功，这是一个很大的错误。信心是成功的边界线，如果你有更多的信心你就更加可能成功。这与你的身体素质无关，只要你运用正确的tackle技术，你就能够阻止进攻者，不论他多么的强壮。

下tackle的时候千万不要恐慌！不要害怕！当你失去信心的时候，你就会犹豫。而一旦你犹豫了，你就会错失最佳的时机，失去你已有的优势，从而变得被动！

2. 尽可能的把自己的重心放在身体的中轴线上。当你的重心偏移中轴线的时候，你横向移动的能力就会大打折扣，从而将会难以跟上进攻者移动。因此，如果你能保持重心位于身体的中轴线的时候，那么你就能够跟上进攻者的移动。

因此在防守时，你要做的是：

1.膝盖弯曲

2.双脚分开

3.抬起头，目视前方的进攻者，观察进攻者的腰部

4.双手放于胸前，肘关节朝下（既双手前平举，手心相对，再把手收回到胸前，双手距离胸口的位置不要太远或太近，自然舒服就好）

5.最重要的是：你要保持你的重心是永远低于你防守的那个进攻者的，因为重心越低，tackle的时候就会有更大杠杆作用。

3. 保持你的精神和眼睛集中于进攻者上。眼睛盯住进攻者的腰部，腰部是进攻者实际前进方向的指示器，不要盯着进攻者的肩膀、腿、脚，更不要和进攻者对视，进行眼神间的交流。盯住他的腰部！在合适的距离时，再迅速低头（低头是为了保护自己的面部不会受到撞击毁容，这很重要！），tackle进攻者。过早的低头就很容易tackle歪了，让进攻者跑掉。这就很尴尬，你扑了个空。

4. 控制好和防守者距离。用感觉去丈量个2米，当你和进攻者有2米的距离时，你就可以开始tackle了。因为2米这个距离，一是给了你足够的空间能够去进行tackle，也给了你足够的距离去发力。二是确保了你与进攻者足够近，从而不会“失火”，被进攻者的变向躲开。

在防守的时候，想象在进攻者的身体周围有一个圆圈，当你的一只脚踏入这个圆圈的时候，你就可以开始tackle了。

Part 2开始tackle

5. 判断出进攻者的安全侧。进攻者很少直接接近（正面直直的跑向）防守者，因此进攻者不是在你的右边就是在你的左边，很少会正对着你。于是你需要判断出左边还是右边是安全侧。防守者的离你最近的那一侧便是安全侧，你就要从安全侧去tackle他，这个角度会保护到你自己不会受伤，也是最容易把对手放倒的。

6. Tackle的位置不要高或低。Tackle的位置太高或太低就会给进攻者机会撞开你的tackle，并且可能会让你受伤。你要tackle的地方是大腿和上半身之间的位置。

当你的一只脚踏入这个想象的两米圆圈内的时候，你就要开始降低你的上半身，用你肩膀怼进攻者的肚脐眼下面的这个高度，或胯骨的最上端的位置（因为肚脐眼的下部只有在你正对着他的时候可以撞到，如果在侧面就撞不到了，因此只要是肚脐眼往下这个高度就可以的）

当你的肩部撞击到他的时候，用双手紧紧抱住进攻者的腿部，紧紧地抱住他。

在整个tackle的过程中都不要减速！整个过程一直是向前发力，抱住对手后，继续向前蹬地前进，最好能抱着防守者往你前进的方向前进。（此处的tackle是指你tackle的对手是面对你，而不是背对你那种你追着tackle他，这个情况下面马上就讲）

7.当对手背对你，你追着他tackle他的时候，这就与之前对手面对你，你tackle他的情况不同了。

通过衣服给对手拉倒可能会算作犯规，因此不是紧急情况，不要拽人的头发、衣服，尤其不要拽别人衣领子。

如果你追的上对手直接朝着对方的腰部偏下的位置扑过去，阻止对手前进。就是通过加速跑后飞扑出去，然后用胳膊或手打到或搂住进攻者的腿或脚，来阻止进攻者前进。因为在高速跑动的时候即使一个轻微的打动也会使得人失去平衡，而后摔倒。

注：以上图片和内容来自“wikiHow”的转载翻译，更多内容详见：https://www.wikihow.com/Tackle-in-Rugby

橄榄球的tackle也是保护自己，保护他人的一个有效的动作。虽然我们不提倡正面面对危险（最好快跑开），但是这也是我们保护自己的一个底牌，多一分自卫的技能！

文章转载自公众号“厦大橄榄球”

作者：祥