武术操：旭日东升。

首先大家请跟我一起学习第一节起势。大家先来看我做一下一二八拍的动作示范。在开始整套操之前要敬抱拳礼，大家请看正面示范。接下来我做的都是镜面示范，大家可以直接按照视频方向来学习。大家可以看到非常的简单，看一下侧面示范。

接下来请听一下动作解说。这第一节操起势的前两个八拍动作是完全相同方向相反，但是腿部是没有动作的，都是双脚并拢的立正姿势。双手只有两个掌形，第一个抱拳，第二个下按掌。

·抱拳的时候收于腰间，大拇指在中指上方拳面要水平。

·在抱拳的时候肘向后夹紧，不要岔开目视前方。

·同时在做第一个八拍的时候，一二三四四拍头向左摆，五六七八头转正，迅速左摆迅速转正。

·在五六七八的时候头回正，同时双手由拳变成掌下按于跨旁。注意是直着下按，而且要抬头挺胸，手在身体后的一个部位目视前方。

·五六七八一样的另一个方向，脚不动，二三四五六七八，双手要发力力达掌根，握拳也是推掌也是。

接下来大家请看一下三四八拍的动作示范。这就是三四八拍的动作示范。

·首先第三八拍动作稍快了一些，但还是和一二八拍一样的动作，它变成了两拍一动，一二三四五六七八变成了两拍摆头，两拍回正，手部动作还是一样的。

·最后一个八拍，四二三四，前四拍双手侧举，抬头看，五六七八的时候手经面前，双手掌心朝下变拳按于腹旁，有一个对拳的动作。