很多小伙伴“阳”了以后，发烧不退，夜里影响睡眠，白天没精神，试试下面专家推荐的方法吧——

01|专家教您居家就能用的三个退烧方法，充分发挥作用神奇的中医外治法优势

1、作用神奇的中医外治法

中医的传统外治法，有两个特别经典的技术：针刺和艾灸。

通过一些退烧穴位，进行针刺来退烧的作用机理，就是促进血液循环、减少炎症物质、引出邪气，适合一些用药无法退烧，或者是孕妇、基础病多的老年人群，但是不能自己在家操作。

2、在家也能用的退烧穴位

①合谷穴

大拇指第一指节横纹对着虎口连线，拇指顶端的位置就是合谷穴，多按揉可以起到退热的效果。

②大椎穴

脖颈处低头的时候最高点的下面，就是大椎穴，多按揉有退烧效果；

③清天河水

腕横纹的中点向肘横纹的中点，摩擦或拍打100-300次。

专家提醒：中低烧38℃左右可以选择以上穴位退烧，但是太高或者有明显其他的病情变化，要及时就医。

02|休息充足但呵欠不断，小心是脾肾阳虚，是中风体质之一，看看中医外治法

1、中医外治法预防脑中风

冬天，面对致死率、致残率极其高的脑中风，专家带来了两个独特的中医外治法，针对两种不同的人群，通过调养两个部位，帮助我们居家预防脑中风。

2、火龙罐的作用

第一种外治法会用到一个外形独特的“莲花罐”——火龙罐

。

它是一个集刮痧、推拿、艾灸于一身的神奇小罐子，具有温经通络、行气活血、滑利关节、温补阳气的作用，对于心脑血管疾病、糖尿病微循环障碍、酸麻胀痛、浑身疼痛等病情都有不错的疗效。

3、火龙罐的优势

①避免刮痧和负压走罐的疼痛感；

②治疗性和舒适性并存；

③作用胜过一般灸法。

4、养背预防脑中风

背属阳，通过刺激背部穴位补充阳气、预防中风的方法，适合脾肾阳虚的人群。

①阳虚和脑中风

“正气存内，邪不可干”，阳气就属于正气的一种，中医上认为脑中风是种

积损正衰、阴阳失调引发的气血逆乱，其本质就是阳虚的阳气不足无法推动血液、津液运行，形成痰浊血瘀致病。

②脾肾阳虚

肾为先天之本，脾为后天之本，脾和肾都阳虚的人群，往往全身阳气都虚弱，就容易发生中风。

5、脾肾阳虚的症状

多卧嗜睡、呵欠不断、畏寒喜暖、食少纳呆、下肢浮肿、大便溏泻、五更泄泻（凌晨五点左右腹痛腹泻）、小便清长、双下肢浮肿、舌苔淡白或白滑、舌体胖大。

专家提醒：小心夜间睡眠充足仍然呵欠不断的情况。

03|找到背部的督脉、膀胱经和背俞穴，专家教您用火龙罐、刮痧板预防脑中风

1、背部的经络穴位

①督脉

后背正中线从骶尾部上到头部、下到口唇，是督脉循行的部位，督脉入络于脑，可以调理很多脑病，如失眠多梦、头晕头痛、中风、痴呆、健忘等；

同时督脉是阳脉之海，统领人体六条阳经，对于阳气生发很重要。

②背俞穴

督脉旁开1.5寸的膀胱经上，有许多背俞穴，其中的脾俞和肾俞，是健脾益肾非常好的穴位；其他的背俞穴也是运行气血、联络脏腑的关键脏腑。

2、火龙罐的妙用

根据身材选择合适的火龙罐大小，加入三个小艾柱或一根大艾柱，推荐阳虚程度重的人群选大艾柱，每次20-30分钟，给罐身穿小衣服可以减少散热，持续更长时间。

①开始之前可以在背部涂抹一些橄榄油或香油，让罐的运行更通畅；

②手法一：顺着督脉自下而上，然后从两侧的膀胱经而下；

③手法二：旋转前进，循行每侧的两条膀胱经；

④手法三：在脾俞和肾俞坐罐停留一分钟。

⑤一天做一次，不用天天做，根据病情选择频率。

专家提醒：

高热、咳痰、咯血、大便干燥、小便黄等实证人群，潮热盗汗、下午晚上身上发热、爱光膀子的阴虚人群，以及皮肤病、皮肤破溃、过敏的患者，或者孕妇、幼儿和一些重症人群，和新冠阳性期间都不适用

，阳康后感觉有阳虚症状可以用。

3、刮痧板的妙用

火龙罐的操作需要更多的专业手法，在家操作更推荐刮痧板来替代。

①刮之前用40度左右的热水浸泡加热；

②刮的时候，顺着督脉自下而上，然后从两侧的膀胱经而下；

③用刮痧板的凸起处点揉脾俞和肾俞，每次点揉3-5分钟。

04|中风体质二——肝肾阴虚，有这些表现都可以用，改良贴敷法和不要钱按摩

1、肝肾阴虚型中风

除了脾肾阳虚，还有一类人群非常容易频繁多次地发作脑中风，就是

肝肾阴虚的人群。

很多慢性病人群在疾病后期，都表现为阴虚阳亢，阳亢就容易引动内风致病。

2、肝肾阴虚型脑中风的症状

阴虚生内热，因此患者往往怕热、爱光膀子，肝肾阴虚的症状还包括：头晕目眩、头部发胀、头重脚轻、面色潮红、两目干涩、腰酸膝软、少寐多梦、健忘、遇烦劳郁怒而加重、容易摔倒、五心烦热、舌红少津、苔少。

3、养腹预防脑中风

肝肾阴虚则通过

滋补肝肾之阴、平肝潜阳的方法来调理，腹属阴，推荐脏腑之气输注于胸腹部的穴位——募穴，包括五脏六腑、心包经在内共十二个募穴，与肝对应的是期门穴，与肾对应的是京门穴

。

①期门穴：位于乳头下方的肋间隙，在第五、第六肋间；

②京门穴：屈肘夹腋，肘尖在腋中线上对应的是章门穴，章门穴往后1.5寸取穴京门穴。

③任脉：为阴脉之海，在脐中下3寸取关元穴、脐中下1.5寸取气海穴，也能起到养阴的效果。

4、改良版贴敷膏

专家推荐了根据六味地黄丸改良而成的

六味补阴膏，来贴敷养阴。

组成：

熟地40克、山茱萸20克、山药20克、石斛15克、菟丝子15克、黄精15克。

用法：药材打成粉，用黄酒或醋调成膏状，放在空白药贴上，然后贴在期门穴、京门穴、关元穴、气海穴上，每次4小时，如有过敏、瘙痒要及时取下。

专家提醒：皮肤破溃、疥疮、过敏或者是阳虚人群不适用。

5、不花钱调理肝肾阴虚

家里没有药材制作贴敷膏，专家带来了两个小动作调理肝肾阴虚。

①推腹法

从心窝开始，在腹部正中线上顺着任脉走行，自上而下推10-15分钟至微微发热即可。

②摩腹法

以肚脐为中心，根据顺补逆泻的原则，顺时针按摩20分钟。